Régime Natman

Voir la liste des régimes
Régime Natman - Grilled chicken without skin, an icon designed for Iphone, white background, flat design
Régime Natman - White fish (cod, tilapia, etc.), an icon designed for Iphone, white background, flat design

Le régime Natman, également connu sous le nom de régime des hôtesses de l'air, est un programme alimentaire hypocalorique et hyperprotéiné qui dure quatre jours. Il promet une perte de poids rapide, jusqu'à 4 kg en quatre jours. Le régime repose sur la consommation d'aliments naturels, principalement des légumes, des fruits et des viandes maigres, en suivant un menu précis et des quantités déterminées pour chaque repas. Malgré des résultats rapides, ce régime est souvent critiqué pour ses effets yo-yo, son déséquilibre nutritionnel et son caractère restrictif, pouvant entraîner des carences et des difficultés à le maintenir sur le long terme.

Aliments recommandés

  • Poulet grillé sans peau
  • Poisson blanc (cabillaud, tilapia, etc.)
  • Haricots verts
  • Salade verte
  • Carottes
  • Tomates
  • Pamplemousse
  • Ananas
  • Yaourt nature
  • Café noir ou thé vert sans sucre

Aliments interdits

  • Aliments gras et frits
  • Sucre et produits sucrés
  • Pain et céréales
  • Produits laitiers gras (fromage, lait entier, crème)
  • Viandes rouges et charcuterie
  • Féculents (pommes de terre, pâtes, riz)
  • Avocat
  • Noix et graines
  • Alcool
  • Boissons sucrées et sodas

Contre-indications

  • Grossesse et allaitement : Le régime Natman est très restrictif et peut causer des carences nutritionnelles. Pendant la grossesse et l'allaitement, il est essentiel de fournir tous les nutriments nécessaires à la mère et au bébé, ce qui n'est pas possible avec ce régime.
  • Troubles de l'alimentation : Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie ou la boulimie devraient éviter ce régime, car il peut exacerber leur relation malsaine avec la nourriture et la restriction alimentaire.
  • Maladies chroniques : Les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies rénales ou cardiaques, devraient consulter leur médecin avant de suivre ce régime, car il peut ne pas être approprié pour leur état de santé.
  • Enfants et adolescents : Les enfants et les adolescents ont des besoins nutritionnels différents de ceux des adultes, et il est important qu'ils reçoivent tous les nutriments nécessaires à leur croissance et développement. Un régime restrictif comme le régime Natman n'est pas adapté à cette période de la vie.
  • Personnes âgées : Les besoins nutritionnels des personnes âgées sont également différents de ceux des adultes plus jeunes, et il est important qu'ils maintiennent une alimentation équilibrée et variée pour soutenir leur santé. Un régime très restrictif tel que le régime Natman peut causer des carences nutritionnelles et avoir un impact négatif sur leur qualité de vie.