Régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)
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Le régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) est un programme nutritionnel visant à réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiovasculaire. Il encourage la consommation d'aliments sains, tels que les légumes, les fruits, les pains, les céréales complètes, les pâtes, les viandes maigres et le poisson. Ce régime met l'accent sur la limitation des graisses saturées, des graisses trans, du sel et du sucre, en privilégiant les acides gras mono-insaturés et poly-insaturés. Il préconise également la pratique régulière d'exercices physiques et d'autres changements de mode de vie pour favoriser une vie saine et la prévention des maladies cardiovasculaires.
Aliments recommandés
- légumes
- fruits
- pain
- céreales complètes
- pâtes
- viandes maigres
- poisson
Aliments interdits
- Beurre
- Huile de palme
- Fromages à pâte dure
- Viandes grasses
- Plats préparés
- Pâtisseries et gâteaux industriels
- Fritures
- Crème glacée
- Charcuterie
- Boissons sucrées
Contre-indications
- Grossesse et allaitement : Pendant la grossesse et l'allaitement, les besoins nutritionnels d'une femme changent et deviennent plus importants. Le Régime TLC étant une alimentation faible en gras et en certaines vitamines et minéraux, il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou allaitantes, car cela pourrait affecter la croissance et le développement du bébé.
- Enfance et adolescence : Les enfants et les adolescents sont en pleine croissance et ont besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments pour soutenir leur développement. Ils ont besoin de plus de calories, de protéines, de calcium et de graisses que les adultes. Le Régime TLC pourrait ne pas répondre à ces besoins et ainsi entraîner des carences nutritionnelles.
- Troubles de l'alimentation : Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation comme l'anorexie ou la boulimie devraient éviter le Régime TLC, car elles ont des besoins nutritionnels spécifiques et souvent un contrôle accru de leur alimentation. Le Régime TLC peut exacerber leur obsession de la nourriture et aggraver leur état de santé.
- Maladies chroniques associées à la malnutrition : Les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, comme la maladie inflammatoire de l'intestin, la fibrose kystique ou le cancer, peuvent souffrir de malnutrition. Ces personnes devraient éviter le Régime TLC, car il peut épuiser davantage leurs réserves nutritionnelles, ce qui peut nuire à leur rétablissement et à leur qualité de vie.
- Allergies, intolérances ou restrictions alimentaires : Les personnes ayant des allergies, des intolérances alimentaires ou d'autres restrictions alimentaires (par exemple, végétariens ou végétaliens) devraient faire preuve de prudence avec le Régime TLC. Ce régime se concentre sur les aliments faibles en gras, ce qui peut limiter leur choix alimentaire et rendre difficile l'obtention de tous les nutriments nécessaires à une bonne santé.
- Toute personne envisageant de commencer un nouveau régime, y compris le Régime TLC, devrait consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour discuter de ses besoins individuels et s'assurer que le régime est approprié et sûr pour elle.